wiek waga

Witam, mój problem polega na tym że w praktyce ciężko mi rozróżnić różnice miedzy ćwiczeniami na masę a ćw. Na masę. Moim celem była masa, chodzę na siłownię już pół roku lecz jeśli chodzi o moją wagę to jest bez zmian (raptem kilo więcej ważę) ,za to siła poszła mi znacznie ale siła jak na razie mnie wcale nie interesuje póki nie przytyje [...]

trening do oceny/korekty o mnie: wiek - 17 lat wzrost - 185 cm waga - 82 kg staż - około 2 lata cel - odbudowa masy mięśniowej po redukcji, sucha masa i siła 1 dzień Klatka piersiowa: -wyciskanie płaska 4x 10<8<6<4 progresja -wyciskanie skos sztangielki 3x 10<8<6 progresja -rozpiętki butterfly 3x 12 stały Triceps: -wyciskanie [...]

Wiek : 17 lat Wzrost : 180 cm Waga : 72kg Staz : Z przerwami i to duzymi ok. 8 miesiecy (6 miesiecy cwiczen, 4 przerwy, 2 cwiczen) Cel : "przybranie na masie" miesniowej do ok. 78kg. Wyprostowanie plecow (okragle plecy posiadam obecnie). Typ treningu : 3 dniowy na silowni, 3-4 dni na basenie. Dieta : Na mase, 2560kcal przez pierwsze 3-4 [...]

wiek: 17.5 wzrost: 190 waga: 82 poniedzialek - klatka + biceps sroda - plecy piatek - barki + triceps Poniedzialek Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na plaskiej 4x12/10/10/8 2.Wyciskanie sztangielek na skosie w gore 3x12 3.rozpietki 4x12 Biceps 1.Uginanie ramion ze sztanga stojac -podchwytem- 3x12/10/8 2.Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku [...]

[...] ze sztangielkami na modlitewniku(biceps) 10.wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki w siadzie(triceps) 11.zginanie nadgastków ze sztangielka w dłoni (przedramiona) 12.wspięcie na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni(łydki) wiek - 14 lat wzrost - 173cm waga - 58kg 100% zdrowy hlp! Zmieniony przez - Virion_pl w dniu 2007-06-25 14:48:17

Wiek: prawie 16 Wzrost: 174cm Waga: 62 kg ( ciągle się wacha w okolicach 60-63) staż: 3 miesiące , obecnie przerwa 2 miesiace teraz wznawiam treningi cel: masa i siła , nie zależy mi wogóle na żeźbie ... o co prosze: o poprawienie jeśli coś źle robie , może wogóle mam zły plan Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA -wyciskanie sztangi na lawce płaskiej 4 [...]

WIEK: 16 lat STAŻ: 1 miesiąc WAGA: 75,5 kg WZROST: 182 cm REKORDY: wyciskanie na klatke: 70 kg CEL TRENINGOWY: silniejsze, wyrzeżbione mięśnie oraz redukcja tkanki tłuszczowej ROZPISKA TRENINGOWA: Poniedziałek - klatka, biceps, brzuch, przedramiona 10 minutowa rozgrzewka, rozruszać wszystkie stawy, rozgrzać mięśnie, rowerek, stretching A. [...]

Wiek - 16 lat Staż - 2 miesiące intesywnie Wzrost - 177cm Waga - 69 kg Cel - masa i rzezba Wymiary: Klata - 103 cm Biceps - 34 cm Przedramie - 30 cm Pas - 80 cm Do dyspozycji: Ławka płaska Ławka skośna Modlitewnik Drążek do podciągania 2 sztangi z obciążeniem 47 , 63 sztangielke 7,5 i 5 sztatgielke dłuższą 15 Worek bokserski :D Dobierałem [...]

wiek 17 wzrost 175 waga 75 dopiero zaczynam cel masa prosiłbym o korekty w tym planie Poniedziałek Klata + triceps Klata 1.wyciskanie sztangi na płaskiej &#8211; 4 x 12/10/8/6 2.wyciskanie sztangi na ukośnej - 3 x 10 3.rozpiętki &#8211; 3 x 10 triceps 1. prostowanie ramion z hantlą &#8211; 3 x 10 2. francuskie wyciskanie [...]

Proszę o ocenę :) Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 187 Staż: rok z przerwami Cel: masa Trening 1: Klatka + Triceps (poniedziałek) Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 10 8 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x12 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 Triceps: -WYCISKANIE [...]

Wiek: 14 Staż: 3 tyg. Waga: 64 kg Wzorst:178cm Cel: masa Poniedzałek: KLATA + TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/10/8 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/10/10/8 3.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12/10/10/8 4.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej [...]

Wiek 16 Waga 65 Wzrost 173 Cel masa Staz 8 miesiecy Poniedzialek Klata + biceps Klata: 1.Wyciskanie sztangi lezac 12 10 8 6 4 2.Skos w gore 12 10 8 6 3.Rozpietki na plaskiej 10 10 10 biceps: 1.Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 12 10 8 6 2.Uginanie sztangilek w chwycie mlotkowym 10 10 10 Wtorek plecy+nogi Plecy: 1. Podciaganie na [...]

Wiek-22 Waga-74 Wzrost-185 Staz-7 m-cy Cel to duzo masy! Moj plan: Poniedzialek-Klata,Triceps,Przedramie Klata: -hantle na plaskiej 4x12,10,8,6 progresja -hantle na skosie 4x12,10,8,6 progresja -rozpietki na skosie Triceps: -porecze x3 -francuskie wyciskanie lezac-sztanga do czola x3 -francuskie wyciskanie sztangielki nad głowę w siadzie x3 [...]

wiek: 17 lat wzrost: 185 cm waga: 76 kg cel: masa trenuje: pilke nozna staz: trenuje od poczatku 2007, ale solidnie z planem zaczalem 2 miesiace temu moj plan na ktorym trenuje do tej pory (wkleje nizej), na poczatku przynosil efekty, teraz rowniez przynosi, ale w mniejszym stopniu. Chce jedynie aby go troche poprawic dla lepszych efektow. I dzień [...]

Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 180 Staż: ok 2,5-3 lat (z przerwami). Cel treningu: siła, przy okazji wspomagająco do SW (stąd nacisk na klatkę, triceps i nogi) i zmniejszenie tłuszczyku (ale to już się samoczynnie zrobi raczej :P). Niestety nie mam zbytnio czasu na podzielenie planu na 3 dni więc ścisnąłem najlepiej jak potrafiłem. Dzień 1: Klatka + [...]

[...] sugestie i opieprz za błędy Jeżeli gdzies sie zmieszcza jeszcze jakies cwiczenia to podpowiedzcie, bo bałem sie że za duży nacisk bedzie. A więc staż - początkujący, wiek 16 lat, waga 64 kg i wzrost 176 cm. Poniedziałek KLATKA Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 12/8/6/ Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej, głową w [...]

Proszę o ocenienie mojego treningu. Wiek 16 lat, waga 75kg, wzrost 184cm. Trening masowo/siłowy. Priorytet nogi które są nastawione na dynamikę. Plan ten jest na 4 tygodnie ponieważ po tym czasie mam zmiane ćwiczeń na nogi. Dzień I: NogiI, Barki Dzień II: Klata, Triceps, brzuch Dzień III: Plecy biceps Dzień IIII: Nogi II, brzuch Nogi I: Zarzut [...]

apokalipsa pytanie przede wszystkim do Ciebie, słuchajcie mam prośbę w październiku ruszam z cyklem swole v3 + crester bx`a + białko .... najpierw trochę o mnie : wiek 23 wzrost 186 cm waga ok 90 kg typ budowy edno staż 2,5 roku klatka 112 bic 41,5 pas 89 - masakra wycisk max 120 mc 155 przysiadów nie robię na maksa z powodu problemów z kolanami z [...]

O mnie. Wiek: 23 Wzrost: 194 Waga: 86 Staż: 2lata siłowni 18miesięcy przerwy 6miesiacy boks tajski 3miesiace siłowni treningu wytrzymałościowego Dieta: jest B 2g/kg Ww 4,5g/kg T 1,5g/kg Suplementacja stała: Omega3 Żeń szeń Ginkgo biloba Tribulus terrestris ZMA Vita-min Sport Carbo+WPC80 po treningu + Suplementacja na ten trening: Mono 5g rano CP [...]

[...] jedno ćw. na barki?? Nogi - tu mam dylemat.Nie wiem czy w moim przypadku będzie sens robić siłe na nogi skoro i tak ćwiczę małymi ciężarami. na koniec (o ile kto kolwiek przetrwał moje głupoty) parę pytań. 1.Czy przy moim małym stażu (ok.5-6 miesięcy) jest sens robić siłę ?? 2.Myślę o suplementacji glukozaminą w czasie "siły" , [...]